凛華（りんか）/（30）

睡眠の質を上げるには

お題：睡眠の質を上げる為にしている事は？何かいい方法ありますか？に回答♪[お題]from:のばらしろのすけさん

就寝時には消化活動が終わっていることが理想的です。食事後すぐに寝てしまうと、体は消化活動を優先するため、内臓が休息する時間が短くなります。同じ睡眠時間でも、眠りが浅くなったり疲れが抜けにくくなったりします。帰宅から就寝までの時間がどうしても短くなりがちなときは、消化の良いものを少量摂るだけにとどめておきましょうね。