凪/（36）

[お題]from:頭冷やすといいってよさん

お題：今日は「不眠の日」です。眠れない時どうしてる？に回答♪


眠りが浅い時もありますが、
最近は不眠に悩まされる
事が少なくなった凪です。

それでも「眠れないな」
と感じた時は、

無理して眠ろうとしない事。

これを心がけています。

「眠ろう、眠ろう」
と思いながら寝ると、
逆にそれが
プレッシャーになって、
余計に目が冴えるから💦

なのでそういう時は
ストレッチしたり、
横になってても
瞑想してる状態でいます。

(ヨガいうシャバーアーサナ、
という状態になります。)

眠ろうとか寝なきゃとか
何も考えず、
考えたとしてもその思考を
ただ受け止める。

寝なきゃという焦った思考達に
いちいち反応することはせず、
「こういう風に(自分は)考えてるんだな」
と感じるだけにします。

そうすると自然と寝落ち
してる事がありますので🍀*゜

眠れない方ぜひ参考にしてみてね♪




凪 (なぎ) X @nagio33