まり/（28）

呼吸には


①腹式呼吸
お腹を大きく風船をふくらますように
呼吸する🎈


②胸式呼吸
助骨を広げるように呼吸する❤️‍🩹


寝る前に3〜5分間
瞑想しながら😌①の腹式呼吸をすることで

副交感神経が刺激されて🧠

短くても深い眠りに入れたり😪
ず〜んっとベットに沈むように
ふか〜く眠れるみたいよ😴✨

眠りが浅い方には
試してみる価値あるかもですね

🤤💤

それよりも
まりがむぎゅーどーんっ
したほうが
よく眠れるかもっ？